Menstruation/Periode

Die Menstruation, auch Periode genannt, ist ein biologischer Prozess bei Frauen/Menschen mit weiblichen Geschlechtsorganen im gebärfähigen Alter. Generell ist die Menstruation ein monatlicher Prozess, ist aber von Frau zu Frau unterschiedlich, je nach Zyklus. Die Periode bereitet den Körper für eine potenzielle Schwangerschaft vor und ist auch ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Obwohl es ein natürlicher Prozess ist, ist das Thema oft mit Missverständnissen und Tabus behaftet.

Definition

Komplexe hormonelle Veränderungen steuern die Menstruation, auch als Periode oder Regelblutung bekannt, welche eine natürliche Funktion des weiblichen Körpers darstellt. Sie tritt bei Frauen im gebärfähigen Alter in regelmäßigen Abständen auf und dient dazu, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen und zusammen mit Blut und Schleim auszuscheiden. Diese Funktion bereitet den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor und geht oft mit verschiedenen Begleiterscheinungen einher.

Der Menstruationszyklus

In der Regel dauert der Menstruationszyklus etwa 28 Tage und beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation. Die Länge des Zyklus variiert jedoch bei jeder Frau und kann auch von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sein. Der Menstruationszyklus besteht aus vier Hauptphasen: der Menstruationsphase, der Follikelphase, der Ovulationsphase und der Gelbkörperphase.

Phase	Dauer	Beschreibung
Menstruationsphase	3-7 Tage	Während dieser Phase wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und mit Blut ausgeschieden. Der Östrogenspiegel ist in dieser Zeit niedrig, was bei einigen Frauen zu krampfartigen Schmerzen im Unterleib führen kann.
Follikelphase	10-14 Tage	In dieser Phase bereitet sich der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor, indem das Hormon Östrogen produziert wird. Die Gebärmutterschleimhaut beginnt sich aufzubauen, um sich für die Einnistung eines befruchteten Eis vorzubereiten. Gleichzeitig reift in einem der Eierstöcke ein Eibläschen (Follikel) heran.
Ovulationsphase	1-2 Tage	Diese Phase beginnt ca. an Tag 14 wenn man von einem 28-Tage Zyklus ausgeht. Hier platzt das Eibläschen auf und setzt das Ei frei. Es kann dann befruchtet werden
Gelbkörperphase	12-16 Tage	Hier wird das leere Eibläschen zu einem Gelbkörper, welcher das Hormon Progesteron produziert. Dieses bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die mögliche Schwangerschaft vor, während es den Eisprung hemmt. Sollte das Ei nicht befruchtet werden, sinkt der Wert des Hormons ab und die 1. Phase beginnt erneut.

Die Periode im Detail

Jetzt gehen wir nochmal speziell auf die Periode ein und was diese beinhaltet.

Ablauf der Menstruation

Die biologische Abfolge der Menstruation lässt sich grob in vier Schritte gliedern.

Der erste Schritt umfasst die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut, die zu Beginn der Menstruationsphase aufgrund des niedrigen Hormonspiegels schrumpft und sich ablöst. Anschließend wird die Schleimhaut von Uteruskontraktionen ausgestoßen und aus der Gebärmutter ausgeschieden.
Nach der Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut tritt der zweite Schritt der Menstruation ein: die Blutung. Dabei verlassen das ausgeschwemmte Blut, Schleim und Gewebe den Körper durch die Vagina als Menstruationsblutung. Die Dauer und Stärke der Blutung können von Frau zu Frau variieren und sind von verschiedenen Faktoren abhängig, wie beispielsweise dem Alter, Hormonhaushalt und Gesundheitszustand.
Im Anschluss an die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut setzt die Regenerationsphase ein. Unter dem Einfluss von Hormonen wie Östrogen beginnt die Gebärmutterschleimhaut sich wieder aufzubauen und wird auf den nächsten Menstruationszyklus vorbereitet. Dabei bilden sich neue Blutgefäße und die Schleimhaut wird dicker und weicher.
Am Ende der Menstruation bereitet der Körper die nächste Ovulation vor und der Zyklus fängt von vorne an

Die Periode dauert ca. 3 -7 Tage. Allerdings ist dies nur ein grober Richtwert, da sich Dauer und Stärke der Blutung bei jeder Frau individuell unterscheiden und auch hier bei jedem Zyklus anders sind. Die Blutung selbst dauert etwa 5 Tage (auch hier kann es wieder deutlich kürzer oder länger ausfallen). Die Menge an verlorenem Blut sind dabei ca. 60 ml.

Auch externe und interne Faktoren beeinflussen diese Werte stark. Dazu gehören Stress, hormonelle Veränderungen und Erkrankungen. Sollte also etwas ungewöhnlich erscheinen oder sich verändern, sollte eine Arzt aufgesucht werden.

Mögliche Begleiterscheinungen der Periode

Auch die Beschwerden und deren Stärke sind bei jedem Individuum unterschiedlich. Allerdings gibt es einige mögliche, die auftreten können:

Schmerzen und Krämpfe: Während ihrer Menstruation leiden viele Frauen unter Schmerzen und Krämpfen im Unterleib, welche durch Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur verursacht werden. Diese Schmerzen können von leichten Beschwerden bis hin zu starken Schmerzen reichen und auch in anderen Körperbereichen, wie zum Beispiel dem Rücken oder den Beinen, spürbar sein.
Stimmungsschwankungen: Während des Menstruationszyklus können Hormonveränderungen auch zu Stimmungsschwankungen führen. Viele Frauen berichten während der Menstruationsphase von Gefühlen wie Reizbarkeit, Traurigkeit oder Angstzuständen.
Kopfschmerzen: Eine weitere häufige Begleiterscheinung der Menstruation sind Kopfschmerzen. Diese können durch Hormonschwankungen, Stress oder Dehydration verursacht werden.
Hautveränderungen: Während des Menstruationszyklus können Hormonveränderungen auch zu Hautveränderungen führen, wie beispielsweise Akne, Hautunreinheiten oder trockene Haut.
Müdigkeit und Schlafstörungen: Während der Menstruationsphase berichten viele Frauen von Müdigkeit und Schlafstörungen. Diese Beschwerden können durch Hormonschwankungen oder Schmerzen und Krämpfe verursacht werden.

Um diese Symptome zu lindern können Schmerzmedikamente, Entspannungsübungen und tatsächlich auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung genutzt werden, da auch Mängel bei beispielsweise Mineralien die Symptome verschlimmern können.

Menstruationsprodukte

Hilfsmittel wie Tampons, Binden oder Menstruationstassen werden während der Menstruation verwendet, um Blut und Schleim aufzufangen und auszuleiten. Jede Frau kann für sich selbst entscheiden, welches Produkt sie basierend auf persönlichen Vorlieben, Aktivitäten und Komfort verwenden möchte.

Die folgende Tabelle zeigt verschiedenen Menstruationsprodukte, ihre Handhabung und für wen oder welche Situation sie am besten geeignet sind:

Produkt	Handhabung	Geeignet für
Tampons	Wird in Vagina eingeführt Verfügbar in verschiedenen Größen und Saugstärken Muss regelmäßig gewechselt werden, um keine mögliche Infektion aufkommen zu lassen	Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga, Bewegung allgemein Tampons eignen sich auch für Frauen mit leichter bis mittelschwerer Blutung.
Binden	Wird auf die Unterwäsche geklebt und fängt das auslaufende Blut auf. Gibt es in verschiedenen Größen und Saugstärken, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Sie müssen regelmäßig gewechselt werden	Frauen mit leichter bis mittelschwerer Blutung Frauen, die Tampons nicht verwenden möchten oder können, finden Binden oft praktisch und bequem. Binden können auch während der Nacht oder während Ruhephasen verwendet werden.
Menstruationstassen	Wird in die Vagina eingeführt, um das auslaufende Blut aufzufangen. Gibt es in verschiedenen Größen und Materialien, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Eine Tasse kann bis zu 8 Stunden getragen werden, bevor sie geleert und gereinigt werden muss.	Frauen, die eine nachhaltige und umweltfreundliche Alternative zu Tampons und Binden suchen, finden Menstruationstassen oft praktisch. Frauen mit schwerer Blutung können von Menstruationstassen profitieren, da diese eine höhere Kapazität haben als Tampons oder Binden. Frauen, die empfindlich auf Tampons oder Binden reagieren, können eine Menstruationstasse ausprobieren.
Periodenunterwäsche	Eine spezielle Art von Unterwäsche, die aus saugfähigen und wasserdichten Materialien hergestellt wird, um das auslaufende Blut aufzufangen. Diese können wie normale Wäsche gewaschen werden.	Periodenunterwäsche kann wiederverwendet werden und ist somit umweltfreundlich. Sie kann außerdem als gemütlichere Alternative zu anderen Produkten empfunden werden. Man kann sie relativ lang tragen, wenn man keine sehr starke Blutung hat.

Gesundheitliche Aspekte der Periode

Frauen sollten ihre Menstruationsbeschwerden ernst nehmen und bei starken oder ungewöhnlichen Symptomen einen Arzt aufsuchen. Es gibt verschiedene Methoden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern oder zu behandeln, wie zum Beispiel Schmerzmedikamente, Hormontherapien oder alternative Therapien wie Akupunktur oder Entspannungsübungen.

Es gibt verschiedene Ursachen von Menstruationsbeschwerden:

Prämenstruelles Syndrom (PMS): PMS ist eine Kombination von körperlichen und emotionalen Symptomen, die vor der Menstruation auftreten können. Zu den Symptomen gehören Bauchschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Wassereinlagerungen. Die genaue Ursache von PMS ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus eine Rolle spielen.
Endometriose: Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das normalerweise die Gebärmutterschleimhaut auskleidet, außerhalb der Gebärmutter wächst. Die Erkrankung kann starke Schmerzen und Krämpfe während der Menstruation verursachen, sowie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Blutungen zwischen den Perioden und Unfruchtbarkeit. Die genaue Ursache von Endometriose ist unbekannt.
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): PCOS ist eine hormonelle Erkrankung, bei der kleine Zysten in den Eierstöcken wachsen. Frauen mit PCOS haben oft unregelmäßige Menstruationszyklen, übermäßige Haarwuchs und Akne. Die genaue Ursache von PCOS ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass Insulinresistenz und hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen.
Menstruationsbeschwerden allgemein: Zu den allgemeinen Menstruationsbeschwerden gehören Schmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Müdigkeit. Diese Beschwerden können durch Hormonveränderungen, Entzündungen oder andere Erkrankungen verursacht werden.

Gesellschaftliche Aspekte der Menstruation

Dadurch dass Sexismus immer noch ein großes Problem in der Gesellschaft darstellt, erleben Frauen speziell auch aufgrund ihrer Periode Diskriminierung. Zum Beispiel können sie Schwierigkeiten haben, Zugang zu sanitären Einrichtungen zu erhalten oder von Sportaktivitäten ausgeschlossen werden. In einigen Ländern ist es auch Frauen verboten, während ihrer Periode bestimmte Tempel oder religiöse Rituale zu betreten. Die teilweise sehr einschränkenden Symptome der Menstruation werden ebenfalls oft nicht als legitimen Krankheitsgrund gerade in der Arbeit angesehen und es wird erwartet, dass Frauen trotz dieser Beschwerden volle Leistung bringen. Auch in der Medizin werden periodenbezogene Probleme häufig heruntergespielt und nicht ernst genommen.

Zusätzlich wird Menstruation in vielen Gesellschaften immer noch stigmatisiert und tabuisiert. Frauen können sich oft unwohl fühlen, wenn sie ihre Periode in der Öffentlichkeit erwähnen oder zeigen müssen, da sie Angst haben, als "schmutzig" oder "unrein" betrachtet zu werden. Dies kann zu Schamgefühlen und einem mangelnden Selbstbewusstsein führen.

Menstruation ist ein natürlicher und notwendiger Prozess für den weiblichen Körper und Frauen sollten während ihrer Periode respektiert und unterstützt zu werden. Es ist wichtig, die Stigmatisierung und Diskriminierung von Menstruation zu bekämpfen und für eine breitere Akzeptanz und Normalisierung zu kämpfen.